免费健康与健身计算器：一站式计算BMI、BMR、TDEE、体脂率和理想体重。用准确结果追踪健康之旅。
在一个页面中全面了解您的健康指标。输入基本信息即可同时计算 BMI（身体质量指数）、BMR（基础代谢率）、TDEE（每日总能量消耗）、体脂率和理想体重范围。所有结果随输入即时更新。
DEXA 扫描、水下称重和 BodPod 是最准确的方法。本计算器使用美国海军围度法，误差约 3-4%。
我们使用 Mifflin-St Jeor 公式，被认为对普通人群最准确。男性：10x体重(kg) + 6.25x身高(cm) - 5x年龄(岁) + 5。女性：10x体重 + 6.25x身高 - 5x年龄 - 161。
BMI 在 18.5 到 24.9 之间为健康。低于 18.5 为偏瘦，25-29.9 为超重，30 以上为肥胖。BMI 是筛查工具，不反映肌肉量或身体成分。