免费基础代谢率计算器：使用Mifflin-St Jeor公式计算BMR和每日卡路里需求。了解年龄、性别和体重如何影响静息代谢。
基础代谢率（BMR）是您的身体在完全静止状态下维持生命所需的热量。它占每日总热量消耗的 60-75%。了解您的 BMR 有助于制定有效的体重管理计划。
DEXA 扫描、水下称重和 BodPod 是最准确的方法。本计算器使用美国海军围度法，误差约 3-4%。
我们使用 Mifflin-St Jeor 公式，被认为对普通人群最准确。男性：10x体重(kg) + 6.25x身高(cm) - 5x年龄(岁) + 5。女性：10x体重 + 6.25x身高 - 5x年龄 - 161。
BMI 在 18.5 到 24.9 之间为健康。低于 18.5 为偏瘦，25-29.9 为超重，30 以上为肥胖。BMI 是筛查工具，不反映肌肉量或身体成分。