免费体脂率计算器：基于美国海军围度测量法估算体脂百分比，男女性均适用，帮助科学追踪身体成分变化与健身进度，结果即时更新。
体脂率是脂肪占总体重的比例。它比 BMI 更能反映健康状况，因为它区分了肌肉和脂肪。本计算器使用 US Navy 围度测量法。
男性一般以 6-24% 为健康范围（运动型 6-13%、健康型 14-17%、普通 18-24%）；女性为 14-31%（运动型 14-20%、健康型 21-24%、普通 25-31%）。女性的必需脂肪更高（10-13%），这与生殖生理有关。
它是经过验证的现场方法，对大多数人来说与 DEXA 或水下称重的误差通常在 3-4% 以内。准确性取决于测量手法是否一致。
女性公式包含臀围，因为女性更多脂肪储存在臀部和腿部；仅凭腰围和颈围会低估女性的体脂率。
可以。使用软尺并严格按照测量说明操作。皮脂卡尺和智能体脂秤也是选择，但测量一致性比用哪种方法更重要。
BMI 无法区分肌肉和脂肪。两个 BMI 相同的人体脂率可能差别很大，而相同 BMI 下体脂率更高与更高的健康风险相关。
必需脂肪是维持正常生理功能（包括激素和细胞膜）所需的最低脂肪量。男性约 3-5%，女性约 10-13%；低于这个水平很危险。