免费BMI计算器：输入身高体重立即得出身体质量指数、WHO健康分类与健康体重范围，支持公制和英制单位，男性和女性均适用。
身体质量指数（BMI）是一个快速筛查指标，反映体重与身高的关系。全球医生和卫生组织用它来判断体重分类——偏瘦、正常、超重或肥胖——并跟踪长期变化。
输入身高和体重（公制或英制单位均可），即可得到你的 BMI 数值、所属分类，以及对应身高的健康体重范围。BMI 是起点而不是诊断：肌肉量、年龄和体成分同样重要，建议结合其他健康指标一起使用。
BMI 在 18.5 到 24.9 之间被认为是健康的。18.5 以下为偏瘦，25-29.9 为超重，30 以上为肥胖。
BMI 可能会高估运动员和肌肉发达人群的体脂率，因为肌肉比脂肪重。腰围和体脂率测量可以提供更全面的健康评估。
BMI 无法区分肌肉和脂肪，不考虑脂肪分布，对老年人、孕妇或儿童可能不准确。它是一种筛查工具，而非诊断工具。
BMI 只比较体重和身高，无法判断其中多少是肌肉、多少是脂肪。体脂率直接衡量脂肪比例；两个 BMI 相同的人，体脂率可能相差很大。想全面评估，可以把 BMI 与腰围测量或体脂估算结合使用。
不是。儿童和青少年的 BMI 需要对照按年龄、性别制定的生长曲线百分位来判断，而不是成人的固定临界值，因为成长过程中体成分会不断变化。本计算器面向成年人。
关键是可持续的习惯：适度热量缺口、规律的力量和有氧训练、充足的蛋白质和睡眠。坚持几周到几个月的小改变，比极端节食更能稳定改善 BMI。