Gratuita calculadora de VO2 max en ciclismo: estima la capacidad aeróbica en ml/kg/min a partir de la mejor potencia de 5 minutos y el peso corporal.
Estima tu VO2 max sobre la bicicleta a partir de la potencia aeróbica máxima en lugar de una prueba de laboratorio. Introduce la mejor potencia media que puedes mantener unos cinco minutos y tu peso corporal; la calculadora convierte los vatios por kilo con la ecuación ACSM de cicloergómetro. Sirve para seguir tu evolución aeróbica a lo largo de la temporada, ya que el ritmo, la cadencia y el material influyen en cualquier estimación de campo.
Un esfuerzo máximo de cinco minutos es el indicador práctico de campo de la potencia aeróbica máxima: dura lo suficiente para que la energía provenga sobre todo del metabolismo aeróbico y es lo bastante corto para repetirlo en el entrenamiento.
Es una estimación, no una medición. Con un esfuerzo realmente máximo y un ritmo constante, los métodos basados en la potencia suelen quedar a un 5-10 % de una prueba de laboratorio; el análisis de gases sigue siendo la única medición directa.
No la introduzcas tal cual: la potencia de 5 minutos suele ser unas 1,2 veces la de 20 minutos, así que ajusta el valor antes de introducirlo y, si puedes, haz una prueba real de cinco minutos.