Calculadora de TDEE

Calculadora de TDEE gratuita: calcula tu gasto energético total diario según TMB y nivel de actividad. Obtén calorías de mantenimiento.

TDEE estima las calorías totales quemadas por día.

Edad

Género

Altura (cm)

Peso (kg)

Nivel de Actividad

TDEE

2556,00 kcal

Moderate

TDEE (Gasto Energético Total Diario) es su quema calórica total incluyendo ejercicio. Para perder peso (~0.5 kg/semana), consuma 300-500 kcal por debajo del TDEE.

Ejemplo

**Ejemplo:** Mujer 30 años, 165cm, 65kg: TDEE ≈ 2,124 kcal/día

BMR usa fórmula Mifflin-St Jeor. La grasa corporal usa el método US Navy.

Preguntas Frecuentes

Cual es la forma mas precisa de medir la grasa corporal?

DEXA, pesaje hidrostatico y BodPod son los mas precisos. El metodo US Navy ofrece una estimacion dentro del 3-4%.

Que formula de BMR usa esta calculadora?

Usamos la ecuacion Mifflin-St Jeor. Hombres: 10xpeso + 6.25xaltura - 5xedad + 5. Mujeres: 10xpeso + 6.25xaltura - 5xedad - 161.

Cual es un rango de IMC saludable?

Un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera saludable. Es una herramienta de deteccion.

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