Gratuite : calculatrice de VO2 max en cyclisme qui estime la capacité aérobie en ml/kg/min à partir de la meilleure puissance de 5 minutes et du poids du corps.
Estimez votre VO2 max à vélo à partir de la puissance aérobie maximale plutôt que d’un test en laboratoire. Saisissez la meilleure puissance moyenne tenue environ cinq minutes et votre poids : la calculatrice convertit les watts par kilo avec l’équation ACSM du cycloergomètre. Utile pour suivre votre évolution aérobie au fil de la saison, car allure, cadence et matériel influencent toute estimation de terrain.
Un effort maximal de cinq minutes est l’indicateur de terrain de la puissance aérobie maximale : assez long pour que l’énergie soit surtout aérobie, assez court pour être répété à l’entraînement.
C’est une estimation, pas une mesure. Avec un effort réellement maximal et une allure régulière, les méthodes fondées sur la puissance restent à environ 5-10 % d’un test de laboratoire ; l’analyse des gaz reste la seule mesure directe.
Ne la saisissez pas telle quelle : la puissance sur 5 minutes vaut en général environ 1,2 fois celle sur 20 minutes. Ajustez la valeur avant de la saisir et faites si possible un vrai test de cinq minutes.