Calculatrice de graisse corporelle gratuite : estimez votre pourcentage de graisse avec la méthode US Navy. Pour hommes et femmes.
Le pourcentage de graisse corporelle est un meilleur indicateur de forme que l'IMC.
Pour les hommes, 6-24 % est généralement sain (athlétique 6-13 %, fitness 14-17 %, moyen 18-24 %) ; pour les femmes, 14-31 % (athlétique 14-20 %, fitness 21-24 %, moyen 25-31 %). La graisse essentielle est plus élevée chez les femmes (10-13 %) en raison de la biologie reproductive.
C'est une méthode de terrain bien validée, généralement à moins de 3-4 % du DEXA ou de la pesée hydrostatique pour la plupart des gens. La précision dépend d'une technique de mesure constante.
La formule féminine inclut les hanches parce que les femmes stockent plus de graisse autour des hanches et des cuisses ; le tour de taille et le cou seuls sous-estiment la graisse chez les femmes.
Oui. Utilisez un mètre ruban souple et suivez attentivement les consignes de mesure. Les pieds à coulisse et les balances intelligentes sont des alternatives, mais la constance compte plus que la méthode.
L'IMC ne distingue pas le muscle de la graisse. Deux personnes ayant le même IMC peuvent avoir des taux de graisse très différents, et plus de graisse à IMC égal est associé à un risque plus élevé.
C'est la graisse minimale nécessaire au fonctionnement physiologique normal, notamment hormones et membranes cellulaires. Elle est d'environ 3-5 % chez les hommes et 10-13 % chez les femmes ; passer en dessous est dangereux.