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TDEE-Rechner

Kostenloser TDEE-Rechner: berechne deinen Gesamtenergieumsatz basierend auf BMR und Aktivitätsniveau. Erhalte Erhaltungskalorien.

TDEE schätzt die täglich verbrannten Kalorien.

TDEE
2.556,00 kcal
Moderate
TDEE (Gesamtenergieverbrauch) ist Ihr täglicher Kalorienverbrauch inklusive Bewegung. Zur Gewichtsabnahme essen Sie 300-500 kcal unter dem TDEE.
Beispiel
**Beispiel:** Frau, 30 J., 165cm, 65kg: TDEE ≈ 2.124 kcal/Tag
BMR verwendet Mifflin-St Jeor. Körperfett nach US Navy-Methode.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die genaueste Methode zur Messung von Korperfett?

DEXA-Scans und hydrostatisches Wiegen sind am genauesten. Die US-Navy-Methode liefert eine Schatzung innerhalb von 3-4%.

Welche BMR-Formel verwendet dieser Rechner?

Wir verwenden Mifflin-St Jeor. Manner: 10xGewicht + 6.25xGroße - 5xAlter + 5. Frauen: 10xGewicht + 6.25xGroße - 5xAlter - 161.

Was ist ein gesunder BMI-Bereich?

Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als gesund. BMI ist ein Screening-Tool.

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