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BMR-Rechner

Kostenloser BMR-Rechner: berechne deinen Grundumsatz und täglichen Kalorienbedarf mit der Mifflin-St-Jeor-Formel. Verstehe deinen Stoffwechsel.

Ihr BMR sind die Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt.

BMR
1.649,00 kcal
BMR (Grundumsatz) ist die Kalorienmenge, die Ihr Körper im Ruhezustand benötigt — etwa 60-75% Ihres täglichen Energiebedarfs. Ihr TDEE (Gesamtenergieverbrauch) addiert Aktivitätskalorien hinzu.
Beispiel
**Beispiel:** Mann, 30 J., 175cm, 70kg: BMR ≈ 1.649 kcal/Tag
BMR verwendet Mifflin-St Jeor. Körperfett nach US Navy-Methode.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die genaueste Methode zur Messung von Korperfett?

DEXA-Scans und hydrostatisches Wiegen sind am genauesten. Die US-Navy-Methode liefert eine Schatzung innerhalb von 3-4%.

Welche BMR-Formel verwendet dieser Rechner?

Wir verwenden Mifflin-St Jeor. Manner: 10xGewicht + 6.25xGroße - 5xAlter + 5. Frauen: 10xGewicht + 6.25xGroße - 5xAlter - 161.

Was ist ein gesunder BMI-Bereich?

Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als gesund. BMI ist ein Screening-Tool.

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