Kostenloser Körperform-Rechner: Bestimmen Sie Ihren Körpertyp (Sanduhr, Birne, Apfel, Rechteck oder umgekehrtes Dreieck) aus Brust-, Taillen- und Hüftmaßen.
Die Körperform wird durch die Proportionen zwischen Ihren Brust-, Taillen- und Hüftmaßen bestimmt — nicht nur durch Ihr Gewicht oder Ihre Größe. Zwei Personen mit gleicher Größe und gleichem Gewicht können völlig unterschiedliche Körperformen haben, je nachdem, wo ihr Körper Fett und Muskeln speichert. Das Verständnis Ihrer Körperform hilft bei der Kleiderpassform, Stilwahl und Gesundheitsbewusstsein.
Der Rechner klassifiziert Ihren Körper in einen von fünf Typen basierend auf international anerkannten Messverhältnissen: Sanduhr (ausgeglichene Brust/Hüfte mit definierter Taille), Birne/Dreieck (Hüften breiter als Brust), Apfel (Taille nahe oder größer als Hüften), Umgekehrtes Dreieck (Brust breiter als Hüften) und Rechteck (ähnliche Maße an allen drei Punkten).
So messen Sie: Verwenden Sie ein weiches Maßband auf nackter Haut oder leichter Kleidung. Stehen Sie gerade mit geschlossenen Füßen. Messen Sie die Brust an der vollsten Stelle, die Taille an der schmalsten Stelle (über dem Bauchnabel) und die Hüfte an der breitesten Stelle über dem Gesäß. Halten Sie das Band waagerecht, anliegend aber nicht einschnürend. Nehmen Sie jede Messung 2–3 Mal und verwenden Sie den Durchschnitt.
Zusätzlich zur Körperform zeigt dieser Rechner Ihr Taille-Hüft-Verhältnis (THV) — ein unabhängiger Gesundheitsindikator der Weltgesundheitsorganisation. Ein niedrigeres THV (unter 0,80 für Frauen) ist mit geringerem kardiovaskulärem Risiko verbunden. Wenn Sie Ihre Körpergröße eingeben, zeigt der Rechner auch Ihr Taille-Größe-Verhältnis (TGV) an — eine Gesundheitsmetrik, die durch die Lancet Regional Health Studie 2024 als starker Prädiktor für kardiovaskuläres Risiko unterstützt wird. Die einfache Regel: Halten Sie Ihre Taille unter der Hälfte Ihrer Körpergröße.
Die Körperform wird durch den Vergleich von Brust-, Taillen- und Hüftmaßen anhand von Verhältnissen bestimmt. Ein Taille-Hüft-Verhältnis (THV) unter 0,78 mit ausgeglichener Brust und Hüfte deutet auf eine Sanduhrform hin. THV über 0,85 deutet auf eine Apfelform hin (mehr Gewicht um die Körpermitte). Hüften mehr als 5% größer als die Brust deuten auf eine Birnenform hin. Brust mehr als 5% größer als die Hüften deutet auf ein umgekehrtes Dreieck hin. Wenn alle drei Maße ähnlich sind, haben Sie eine rechteckige Form.
Das Taille-Hüft-Verhältnis (THV) ist ein wichtiger Gesundheitsindikator, da es widerspiegelt, wo Ihr Körper Fett speichert. Bauchfett (Apfelform, hohes THV) ist stärker mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom verbunden als Fett an Hüften und Oberschenkeln (Birnenform). Für Frauen gilt ein THV unter 0,80 als niedriges Risiko, 0,81–0,85 als mittleres Risiko und über 0,85 als hohes Risiko gemäß WHO-Richtlinien. Das THV sagt das Gesundheitsrisiko besser voraus als der BMI allein.
Ja, die Körperform kann sich durch Gewichtsverlust, Muskelaufbau und Alterung erheblich verändern. Beim Abnehmen können Sie an verschiedenen Stellen unterschiedlich schnell Zentimeter verlieren — Ihre Taille könnte vor den Hüften schlanker werden, was möglicherweise Ihre Körperform-Klassifizierung ändert. Muskelaufbau in bestimmten Bereichen (Schultern, Gesäß) kann ebenfalls Ihre Proportionen verschieben. Eine gesunde Ernährung, Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining sind die effektivsten Wege, die Körperzusammensetzung zu verbessern. Verfolgen Sie Ihr Taille-Größe-Verhältnis (TGV) zusammen mit dem THV — ein sinkendes TGV ist ein zuverlässiges Zeichen für eine verbesserte Stoffwechselgesundheit. Messen Sie alle 4–6 Wochen nach, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Miss mit einem flexiblen Maßband direkt auf der Haut: Taille an der schmalsten Stelle oberhalb des Bauchnabels, Hüfte an der breitesten Stelle über dem Gesäß und Brust an der vollsten Stelle. Miss jede Stelle 2-3 Mal und nimm den Durchschnitt.
Die Form selbst ist keine Diagnose, aber wo du Fett speicherst, ist wichtig. Ein höheres Taille-Hüft-Verhältnis (Apfel-Typ) ist mit höherem kardiovaskulärem und metabolischem Risiko verbunden, weshalb der WHR als Screening-Indikator dient.
Die fünf Formen beschreiben die Passform von Kleidung für jeden Körper. Die Gesundheitsgrenzen dieses Rechners verwenden weibliche WHO-WHR-Werte; bei Männern liegen die entsprechenden Grenzen etwa bei 0.90-0.95. Betrachte die Labels als allgemeine Orientierung.