Kostenloser BMI-Rechner: berechne deinen Body-Mass-Index sofort. Sieh deine WHO-Gesundheitskategorie, gesundes Gewicht und BMI-Tabelle.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine schnelle Screening-Kennzahl, die dein Gewicht ins Verhältnis zu deiner Größe setzt. Ärzte und Gesundheitsorganisationen weltweit nutzen ihn, um Gewichtsklassen einzuordnen — Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas — und Veränderungen im Zeitverlauf zu verfolgen.
Gib deine Größe und dein Gewicht in metrischen oder imperialen Einheiten ein. Das Ergebnis zeigt deinen BMI-Wert, seine Kategorie und den gesunden Gewichtsbereich für deine Größe. Der BMI ist ein Ausgangspunkt, keine Diagnose: Muskelmasse, Alter und Körperzusammensetzung zählen ebenfalls, also nutze ihn zusammen mit anderen Gesundheitsindikatoren.
Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als gesund. Unter 18,5 ist Untergewicht, 25-29,9 ist Übergewicht und 30+ ist Fettleibigkeit.
Der BMI kann bei Sportlern und muskulösen Personen den Körperfettanteil überschätzen, da Muskeln schwerer sind als Fett. Taillenumfang und Körperfettanteil können eine vollständigere Gesundheitsbewertung liefern.
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett, berücksichtigt keine Fettverteilung und kann für ältere Menschen, Schwangere oder Kinder ungenau sein. Er ist ein Screening-Instrument, kein diagnostisches.
Der BMI vergleicht nur Gewicht und Größe und kann nicht sagen, wie viel davon Muskelmasse oder Fett ist. Der Körperfettanteil misst das Fett direkt; zwei Personen mit demselben BMI können sehr unterschiedliche Fettanteile haben. Kombiniere den BMI für ein vollständigeres Bild mit Taillenumfang oder einer Körperfettschätzung.
Nein. Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI mit alters- und geschlechtsspezifischen Wachstumskurven (Perzentilen) verglichen, nicht mit den festen Erwachsenen-Grenzwerten, weil sich die Körperzusammensetzung beim Wachsen verändert. Dieser Rechner ist für Erwachsene gedacht.
Setze auf nachhaltige Gewohnheiten: ein moderates Kaloriendefizit, regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining sowie ausreichend Protein und Schlaf. Kleine, konstante Änderungen über Wochen und Monate verbessern den BMI zuverlässiger als Crash-Diäten.